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診断書が出ない程度に社会に適応できない人へ

   
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人ごみが苦手な人
 僕も苦手です。視線恐怖ではないのですが…。
広場恐怖か?とも思いますが、定義とは大分自分の心の
あり様が違うようです。
 
進学や会社などやはり街周辺に生活拠点を強いられがちですが
すべての人間が賑やかな場所に適応できるとは思えません。
 
僕は何回か人ごみでパニックになりました。
 
以下自分の対策というか回避行動をさらけだします。
みなさんも他になにかあれば是非

●普段からの工夫 
【時間に気をつける】
買出しなどはできれば早朝、午前中は人が少なくて比較的楽です。
街の表情が違います。
 
どうしてもという時は気分がオンモードの時を利用する。
つまり出かけざるを得ない時にそのまま帰らずに街に行って用をすます。
また金土日の午後は僕みたいな人間には最悪の時間帯です。避けましょう。
今時期の話ですが、祭、イベントは日時をチェックし避けましょう。
 
【お気に入りルートを確保する】
誰でもやってることだとはお思いますが大通りの脇に高い可能性で
生活通路的な道があります。できるだけそういった道を繋いでゆきます。
これは例えば駅、百貨店などという場所でも存在するときがあります。
手間をかけ検索してゆきます。
 
【自転車を利用する】
速度域が違うので、歩くとき人の視線が気になる人でも
軽減する可能性があります。
 
 
●いざ出発
【外に出る時の心構え】(※心が内側に入り過ぎてる時に)
基本的に8:2で8割普通の人でそんなに極悪人はいないと考えます。
<2割の敵は必ずいます→犯罪者。その2割のみに警戒しましょう>
ただし8割中全ての人がゴキゲンなわけはありえず
少し気が立っていたり、外敵を警戒するあまり過剰反応している人も
いると考えます。
と言うわけで日々真面目に過ごしていても赤の他人から変な反応を受けたり
するのは単純にめぐり合わせ(運)次第であり、あなたには何も過失はありません。
と考えます。
 
心が内側に入り過ぎてる時に(造語)と注記したのは完全にひきこもりにならなくても
自分では内側に入ってるなと思うときがあります。主になにか作業に没頭したとき
特にそのような感じがします。そんなとき上記で書いたような自分がなにか
悪い事したから赤の他人から変な反応受けたのかと過剰に詮索しだす傾向がありました
 
 
【人ごみでの行動方法】
人は承認要求と霊長類としての本能が同居していると考えます。
それを前提とし行動方法を展開。
 
人ごみのレベルを以下のように1)2)3)に分類します
1)人通りが少ないところ 街までの道のり
3~5mになったら一旦顔を上げ相手を確認し反らします。
一旦顔を上げるのは相手が居るのを確認し、進路上問題ないか確認しています。
これは相手の承認要求をみたすのが狙いで相手の存在を確認し、
尊重しているシグナルを伝えるのが狙いです。
すなわち進路に問題あれば道を譲りますよ、と。
すぐ目線反らすのは相手に敵意がありませんよという意思表示です。
ずっと見られると警戒始めるのは心理学的実験結果を持ち出すまでもなく
霊長類としての本能です。
 
2)街中/店舗など
2~3m先の地面を見ます。これで極端に下をみている状態に見えません。
昔、面接対策本で相手の目をみるのが怖い人はネクタイの首もとを見る
というテクニックがありましたがそれを応用してます
 
また人を意識しすぎると酔うので、なるべく意識を商品や、景色に集中します。
何か大きな音(緊急車両)がしたり、催し物があったり、ペットを連れている人がいたら
(興味がなくても)そちらに注意を払ってみるのも一つだと思います。
 
ある程度まとまった人数が移動する時は人の流れが出来ます。
早めに流れをつかみ群れに乗りましょう。群れに入ってしまえば相手の背中だけが
視界になるので楽です。
 
3)混んでいて歩けないくらい。満員電車のような状況。
これは下を向いていても普通の状況なので下を見ます。
 
【警戒心が強い人対策】
要は夜道、前に若い女性ってパターンです。対策としては以下
まだ使った事ありませんが道が長いときにでも。
ワザと大き目の着信音を鳴らす。通話してるフリ。
 
第三者の存在を匂わせると
前の女性(自分) と あなた(懐疑相手) もう人物
となり懐疑心が人によっては晴れるかもしれません。
 
 
 
 
最後に、どうしてもしんどければお薬を。
難しいですが環境の根本的な改善を。
 

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